富含核黄素的营养食物清单：健康饮食必备
2024-06-24在我们的日常饮食中，核黄素，又称维生素B2，对于维持身体健康至关重要。它参与了能量代谢、细胞生长和修复等多种生理过程。以下是一份富含核黄素的营养食物清单，助你实现健康饮食，提升生活质量。 1. 瘦肉与禽类：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉和猪肉等红肉是核黄素的良好来源，每100克就含有大约0.6-1毫克的维生素B2。 2. 蛋类：鸡蛋是天然的营养库，尤其是蛋黄，一颗大鸡蛋就含有约0.1毫克的核黄素。 3. 全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等富含B族维生素，其中核黄素含量不容忽视。 4. 奶制品：牛奶、酸奶和奶